Wie man in einer Woche Gewicht verliert

Wie man in einer Woche schnell abnimmt und Gewicht verliert, damit es nicht zurückkehrt - eine Frage, die viele Frauen und Männer erregt. Die meisten von ihnen wählen jedoch nicht profitierbare Wege, Hunger, die Expressmethode. Sie sind schlecht, wenn sie den Körper in einen Zustand schwerer Stress einführen und verhindern, dass er sich nach einer Reihe von Abfällen und Entbehrungen erholt. Denken Sie daran, dass unsere Aufgabe nicht nur darin besteht, zusätzliche Kilo loszuwerden, sondern auch aus dem Kampf gegen sie gesund, schön und bereit für ein neues Leben. Und das ist schwierig, denn was korrekt und sicher ist, hat keinen sofortigen Effekt.

Tage des Aufstiegs, zahlreiche Verbote, die sich im Fitnessstudio quälen: Dies sind nur einige Komponenten einer Reihe von Menschen, die unter übermäßigem Körpergewicht leiden und sich bemühen, neue Bände zu konsolidieren, eine ideale Figur. Das Ergebnis von Experimenten an sich selbst ist ein Misserfolg, ein Versagen in Stoffwechselprozessen, eine allgemeine Schwäche, ein Schlag für die Arbeit der Organe des Magen -Darm -Trakts. Wir pflanzen das gesamte Verdauungssystem, aber nervös damit, was nicht zuletzt aufgrund ständiger Störungen leidet, die nicht gerechtfertigt waren. Warum kann er nicht abnehmen? Warum funktioniert die ausgewählte Technik nicht? Wie kann man sich weiter verhalten, um nicht auf demselben Rechen zu trampeln?

Es ist kein Geheimnis, dass alle Versprechen zur Beseitigung sofortiger zusätzlicher Chili auf allen Arten von Beschränkungen basieren. Sie müssen sich nicht verweigern: Sie müssen nur die Vision der Bildung der Ernährung und die Einstellung zu Nahrung überprüfen. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie weiterhin zu viel essen und das, was möglicherweise gefährlich ist, weiter essen möchten, wenn Sie verstehen, welchen Schaden an Donuts, Pizza, Hamburger, halbfinale Zweifel und Konserven aus dem Laden.

In diesem Artikel werden wir über die Hauptmethoden sprechen, um die Gewichtsreduktionsrate zu beschleunigen, zu erklären, warum dies nicht getan werden kann, und nützliche Vorschläge zu geben.

Es gibt ein Rezept für einen schnellen Gewichtsverlust in einer Woche und es gibt einen Sinn für eine Diät für eine schlanke Figur

Sehr oft, wenn wir einen schnellen Verlust von Kilogramm anstelle einer allmählichen Verringerung des Körpergewichts entscheiden, greifen wir auf Familiendiäten, Tage des Fastens, Hunger zurück. Gleichzeitig führen wir die Wichtigkeit nicht der Tatsache zu, dass die Geschwindigkeit, mit der uns das Fettgewebe verlässt, für alle unterschiedlich ist. Und für alle gibt es ihre optimalen Werte und Begriffe.

Was passiert mit dem Körper, wenn wir ihn zwingen, im Express -Modus zu arbeiten? Das erste, was er tut, ist, die überschüssige Flüssigkeit loszuwerden. Er kann nicht mehrere Kilogramm pro Tag ausarbeiten, wie Sie von ihm verlangen. Infolgedessen spüren Sie vorübergehende Erleichterung, aber nur Wasserblätter. Und dann verbindet sich das Muskelgewebe, dessen Verlust extrem unerwünscht ist.

Betrachten Sie den Mechanismus der Ernährung, mit der Sie in einer Woche schnell abnehmen möchten, um sicherzustellen, dass sie nicht so gut ist, wie Sie denken:

• Wir glauben, dass das Fett vom ersten Tag, vollständige Abfälle und Qualen beginnt. Aber wie oben erwähnt, verlässt uns nur die Flüssigkeit - in einem großen Volumen. Er verlässt gleichzeitig Haut, Blut und Muskeln. Ein besonders starker Schlag wird entlang des nervösen Gewebes geliefert. Wir glauben, dass wir uns schneller anfingen, uns sofort einzuschlafen, auch wenn wir unter Schlaflosigkeit litten. Zusammen mit der Zunahme von Müdigkeit bringt die Expressmethode auch Kopfschmerzen. Wir haben nicht genug Energie, aber wir können es nicht aus den Produkten nehmen, da wir unser Menü auf ein Minimum reduziert haben.
• Frauen können Amenorrhoe treffen - mangelnde Menstruation. Sie kommen monatlich nicht an, weil wir fette absichtlich ablehnen und ihr Verbrauch regelmäßig sein sollte. Eine kalorienarme Diät, um das zu verbieten, was nützlich ist, und zu wählen, was gefährlich ist. Der Körper, der keine Nährstoffe in ausreichenden Mengen erhält, umfasst den Energiesparmodus. Es muss auch die wichtigste Funktion deaktivieren: Schwangerschaft. Eine Frau, die es liebt, Tage und Hunger herunterzuladen und ein gesundes Kind zur Welt zu bringen - ist dafür zu erschöpft. Deshalb verschwindet der Menstruationszyklus, die Fortpflanzungsfunktion ist beeinträchtigt.
• Wenn wir uns fragen, wie wir in einer Woche schnell abnehmen sollen, glauben wir nicht, dass zwei Kilogramm verlorenes Flüssigkeits- und Muskelgewebe die Opfer, die auf dem Altar der Harmonie hergestellt wurden, nicht wert sind. Und eines der wichtigsten ist ein Misserfolg im Stoffwechsel. Das Fehlen von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten beeinflusst alle Stadien des Stoffwechsels. Die Folge gefährlicher Veränderungen kann eine Anämie sein, ein starker Anstieg des Insulins im Blut, was zu einem Schock, einer Abnahme des Appetits oder seinem ungesunden Anstieg, Hautausschlägen auf der Haut, blass, Schwellung, Diabetes, einem signifikanten Anstieg des Körpergewichts führt, selbst wenn Sie keine Krümungen pro Tag und Stämme essen.
• Nach dem Ende des Autos porta kehrt alle verlorenen verlorenen zu seinem Platz zurück. Dies ist ein logisches Ergebnis, da Sie auf die gleiche Weise wieder leben und essen. Und das bedeutet, dass Ihr Körper langsam seinen eigenen nimmt und einen Energiemangel erstattet.

Das Prinzip aller schnellen Diäten ist mindestens Kalorien, ein maximales Ergebnis. Aber das ist nur in Worten. Es ist Zeit zu verstehen: Weniger als 800 kcal pro Tag ist ein echter Hunger, der zu Schwäche und Krankheit führt.

Die Gewichtsverlustrate liegt in sieben Tagen nicht mehr als 1 kg. Es stellt sich heraus, dass die Schöpfer aller Expressmethoden, die bis zu 5-10 kg pro Woche versprechen, Sie täuschen und Sie zwingen, an das Unmögliche zu glauben. Wir werden Ratschläge geben, wie Sie in einer Woche ein wenig abnehmen können, aber wir werden Ihnen nicht helfen, so bald wie möglich erhebliche Bände loszuwerden - dies ist unrealistisch.

Was zu tun ist, wenn Beschränkungen nicht funktionieren?

In diesem Fall müssen Sie zu einem gut bekannten Prinzip zurückkehren. Und es ist einfach: Kein Verbot, nur ausreichende Ernährung, mäßige körperliche Aktivität und eine positive Einstellung.

Wir werden jede Komponente separat analysieren.

• Eine gesunde Ernährung: Es kann nur so sein, wenn Sie alle Komponenten für die normale Funktion aller Körpersysteme benötigen. Dies sind Fett- und Eichhörnchen und langsame Kohlenhydrate innerhalb der Norm, die unser Ernährungsberater berechnet. Keine Insolvenz des Frühstücks: Es muss obligatorisch sein. Am Morgen beschleunigt unser Stoffwechsel und arbeitet viel schneller als Tag oder Abend. Unsere Aufgabe ist es also, uns ziemlich zufriedenstellend zu ernähren. Aber die Produkte sollten profitabel sein und ihre Kombinationen sind sicher: keine Eierstöcke mit Speck oder Hamburger. Ein Teller Brei, Zitronentee und Pudding ist eine völlig andere Frage. Daher wird das Menü für den Tag und dann für eine Woche gebildet. Unser Spezialist gibt die Regel des Kaloriengehalts an, die nicht übertroffen werden sollten: Sie werden von der Zubereitung von Gerichten geleitet. Dies ist nicht so schwierig, wie es scheint. Wenn Sie eine Diät haben, wird die Berechnung des Energiewerts der Lebensmittel zu einer nützlichen Angewohnheit.
• Die richtige Stimmung ist die beste Option, wenn ein Ernährungsspezialist und Psychologe während des Übergewichts mit Ihnen zusammenarbeiten. Dies ist eine notwendige Maßnahme, die dazu beiträgt, diese schlechten Gewohnheiten loszuwerden, die uns daran hindern, überschüssige Nahrung, Snack in der Nacht und andere Aktionen zu verlassen, die zu Gewichtszunahme führen. Wir geben auch positive Einstellungen, weil jeder eine gute Motivation geben muss: Es wird schwierig sein, ohne es ein neues Leben zu betreten.
• Aktiver Lebensstil: Es unterscheidet sich von passiv, da es körperliche Aktivität beinhaltet. In unserem Fall sind sie minimal und werden nicht als Folter wahrgenommen. Machtübungen, Laufen, Besuch eines Fitnessclubs. Diese sind extrem, die nur entladen und den Körper an die Grenze seiner Fähigkeiten arbeiten lassen. Wir bieten Ihnen eine vernünftige Alternative: Mäßigung in allem. Willst du nicht rennen? Gehen Sie öfter in frischer Luft. Gibt es keine Kraft für den täglichen Sport? Melden Sie sich an, um zu tanzen und an einem Tag dort angenehm und nützlich zu gehen.

Was Sie essen müssen, um in einer Woche ohne Diät Gewicht zu verlieren

• Scoattoli - mageres Fleisch (Hühnchen, Kaninchen, Kalbfleisch, Rindfleisch), Fisch, Eier, Ricotta mit einem minimalen Prozentsatz des Fettgehalts. Sie können auch Käse, aber dem Kaloriengehalt folgen. Viele Proteine enthalten Walnüsse, müssen jedoch ein wenig gegessen werden, um die von unserem Spezialisten vorgeschriebene Regel nicht zu übertreffen.
• Kohlenhydrate: Vermeiden Sie schnell, wählen Sie langsam. Sie sind in den schwerwiegenden Nudeln aus Weizen, Gemüse, Hülsenfrüchten, voller Reis, trockenen Aprikosen, Äpfeln, Grapefruiten, den meisten Früchten, in Pilzen und Laubgemüse in Hülle und Fülle. Fügen Sie für jeden Tag mindestens einige Produkte aus dieser Liste zum Menü hinzu.
• Fett - Wir brauchen mehrfach ungesättigt: Sie sind für die tadellosen Bedingungen von Haut, Haaren, Nägeln und der normalen Funktionsweise des Fortpflanzungssystems verantwortlich. Dies sind Gemüselöle (Sonnenblumen, Oliven, Flachssamen, Senf, Amaranth), Avocado, Sonnenblumenkerne, Sesamsamen, Walnüsse, Keimweizen, Fisch und Meeresfrüchte.

Wie kann es sein und können Sie in 1 Woche ohne Diäten schnell abnehmen, wenn Sie in sieben Tagen wirklich mehr als ein Kilogramm verlieren? Unser Rat: Bereiten Sie sich nicht auf sofortige Transformation vor. Die Änderungen treten allmählich auf und passt Ihren Körper einfach dumm an. Die Einschränkungen über Sie erhalten nur eine Komplikation der Situation, aber nicht der Lösung.

Die Liste der Produkte, die wir in der Klärung angegeben haben: Unsere Ernährung kann nicht für den Geschmack der Expressmethode geschnitten oder geändert werden. Es sollte alle notwendigen Nährstoffe haben: Fette, Proteine und Kohlenhydrate. Wenn wir mindestens eine der Komponenten entfernen, wird eine gesunde Balance gestört.

Aber ein mit Kompetenz zusammengestelltes Menü ist nicht alles. Es ist notwendig, Ihre Haltung gegenüber Wasser zu überdenken. Wir weigern es, es zu trinken, aber wir sollten - bis zu 2,5 Liter pro Tag. Wenn wir uns nicht an diese Regel halten, wird unser Stoffwechsel langsam sein, Fett bleibt an seiner Stelle, Schwellung, Verstopfung wird erscheinen.

Sie sollten nicht darüber nachdenken, wie Sie so schnell wie möglich Gewicht verlieren und in einer Woche Gewicht verlieren können. Stattdessen sollten Sie sich auf eine systematische Arbeit an sich selbst, Ihre Denkweise, Ihre Einstellungen und Ihre Gewohnheiten einstellen. Alle ausgedrückten Fortschritte sind gefährlich und können zu irreparablen Folgen führen. Unsere Aufgabe ist es, eine wirklich wirksame und harmlose Methode zu finden, die zu Harmonie führt und das Ergebnis für lange Zeit zu festigen kann. Idealerweise - für immer.

Hier ist unsere Kontrollliste, um das Übergewicht ohne Probleme zu entfernen:

• Holen Sie sich eine ausgewogene Ernährung aus Kalorien, die Ihnen hilft, die körperliche Fitness in die Figur zurückzugeben, ohne sich wichtiger Nahrung zu entziehen.
• Gehen Sie zum richtigen Menü: Unser Spezialist hilft ihm.
• Bewegen Sie sich mehr: Gehen, tanzen, schwimmen, mit Kindern spielen.
• Verbringen Sie das Wochenende nicht vor dem Fernseher: Wählen Sie Outdoor -Aktivitäten.
• Domo. Falsch erhöht den Appetit und schwächt die Gesundheit.
• Trinken Sie mehr Wasser - 1,5 bis 2,5 Liter pro Tag, um den Stoffwechsel zu beginnen und das Ödem loszuwerden.

In diesem Artikel haben wir darüber gesprochen, wie man in einer Woche ohne Diäten sehr schnell und effektiv abnimmt. Es wurde festgestellt, dass ein wesentliches Ergebnis nicht erwartet werden sollte, dies ist jedoch nicht erforderlich. Es ist wichtig zu erkennen, dass der Prozess, um überschüssiges Gewicht loszuwerden, zu kompliziert ist, um ihn zu beschleunigen. Kontaktieren Sie uns, um ein einzelnes Programm zu erhalten, einen Psychologen zu konsultieren und alle Ihre Bemühungen zu unterstützen. Erlauben Sie sich, ohne Probleme und Enttäuschungen Schönheit und Harmonie wiederzugewinnen: Machen Sie den ersten Schritt zur perfekten Figur mit unseren Experten.